春节控制食量可通过调整用餐顺序、放慢速度、合理摆盘来轻松实现。
用餐时可以先喝清淡汤品，再吃蔬菜，接着食用肉类，最后吃主食，这样的顺序能提前产生饱腹感，减少高热量食物的摄入。吃饭过程中细嚼慢咽，延长进食时间，给肠胃足够的信号反馈时间，避免因为吃得太快而不知不觉过量。
可以使用小一点的餐具盛放食物，视觉上会觉得分量充足，也能有效减少盛食量。面对桌上的零食和坚果，不要随手抓取，用小碟子定量盛放，避免边聊天边无节制进食。面对亲友劝菜，礼貌拒绝过量添加，坚守自己的进食节奏。
两餐之间感到饥饿时，可以用水果、酸奶代替糕点、糖果和油炸零食，既缓解饥饿又不会加重肠胃负担。控制食量不是委屈自己，而是用更舒服的方式享受春节美食，既能感受节日氛围，又能保持身体轻松舒适
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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