节后腹胀不消化，适合吃清淡易消化、能促进肠胃蠕动的食物，减少肠胃负担。
主食可以选择小米粥、大米粥、烂面条、白粥等流质和半流质食物，这类食物温和不刺激，不需要肠胃花费过多力气消化，能给疲惫的肠胃留出休息调整的时间。避免再吃油炸、烧烤、坚硬难消化的食物，减少粗粮和豆类的过量摄入，防止加重胀气。
蔬菜方面可以多吃白萝卜、菠菜、油麦菜、生菜等清淡蔬菜，白萝卜能顺气消食，对改善腹胀效果明显。水果可以选择山楂、苹果、猕猴桃等，山楂有助于消化肉食积滞，苹果中的膳食纤维能温和促进肠道蠕动。烹饪方式以蒸、煮、清炒、凉拌为主，保持食材清淡。
多喝温白开水可以帮助促进新陈代谢，缓解积食带来的不适感。也可以适量喝大麦茶、陈皮水，帮助理气和胃、减轻腹胀。合理调整饮食结构，坚持清淡易消化的吃法，腹胀不消化的情况会很快得到改善，让肠胃慢慢恢复到正常状态
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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