油腻食物吃多了确实会影响睡眠，容易导致入睡困难、睡眠变浅、夜间易醒。
大量油腻食物进入体内后，肠胃需要长时间高强度工作才能完成消化，身体代谢速度加快，大脑和内脏都无法进入放松休息的状态，进而推迟入睡时间。油腻饮食还会引起腹胀、反酸、烧心等不适，躺下后不适感更加明显，让人难以安稳入眠。
高脂肪食物会影响体内激素分泌，干扰维持正常睡眠节律的物质合成，容易造成睡眠变浅、多梦、半夜醒来等情况。晚餐或睡前吃过多油腻食物，还可能导致晨起头晕、乏力、口干口苦，让人感觉睡了却没有休息好。
想要保持良好睡眠，节日期间尽量减少油炸、肥腻、重口味食物的摄入，晚餐保持清淡易消化。睡前两到三小时不再大量进食，给肠胃足够的消化时间，既能减少身体负担，又能提升睡眠质量，让夜晚休息更踏实
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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