应多食清淡、凉润、疏肝理气的食物，减少辛辣油腻摄入。
春季阳气升发，肝气旺盛，若情绪波动大、作息不规律或饮食不当，极易导致肝火上炎，出现口干口苦、烦躁易怒、失眠多梦、眼睛干涩等症状。此时饮食宜以“清”“柔”为主，可选用菊花、决明子、枸杞、绿豆、苦瓜、芹菜、黄瓜、菠菜等具有清肝泻火、养阴生津作用的食材。同时，适当搭配陈皮、佛手、玫瑰花等理气解郁之品，有助于疏泄肝气，防止郁而化火。
需特别注意避免助长肝火的食物，如辣椒、花椒、油炸食品、烧烤及过量饮酒。这类食物性热助火，会加重内热症状。此外，甘味虽能缓肝急，但甜腻过度反而生湿化热，应选择天然甘润之品如梨、百合、银耳、山药，而非高糖零食。饮食节奏也需规律，避免暴饮暴食或饥饱无常，以免损伤脾胃、影响肝脾协调。通过合理膳食调养，既能顺应春生之气，又能维持肝气平和，为全年健康打下基础。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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