夜间腿抽筋确实可能与钙、镁缺乏有关，但也受多种因素影响。
钙和镁在肌肉收缩与放松过程中起关键作用。当血钙或血镁水平偏低时，神经肌肉兴奋性增高，容易引发不自主痉挛，尤其在夜间血液循环减慢、肌肉处于静止状态时更易发生。老年人因消化吸收功能减弱、日照不足、肾功能下降或长期服用利尿剂等药物，常存在钙镁摄入不足或流失增加的情况，从而增加抽筋风险。此外，脱水、久坐不动、下肢血液循环不良也会诱发类似症状。
改善可从饮食入手：富含钙的食物包括牛奶、豆腐、小鱼干、深绿色蔬菜；富含镁的有坚果、全谷物、香蕉、紫菜和黑芝麻。建议每日均衡摄入，并适当晒太阳以促进维生素D合成，帮助钙吸收。若频繁抽筋，应就医排查是否存在电解质紊乱、周围神经病变或血管疾病，而非自行大量补剂。过量补钙反而可能增加血管钙化风险。在医生指导下合理调整饮食或补充营养素，配合适度拉伸和保暖，才能有效减少夜间抽筋的发生。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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