密切相关，饮食不当可明显加剧经期肠道功能紊乱。
月经期间，体内前列腺素水平升高，不仅会引起子宫收缩，也可能刺激肠道，导致蠕动加快（引发腹泻）或因气血集中于盆腔而使肠道供血相对减少（引发便秘）。此时若摄入生冷食物（如冰饮、凉拌菜）、高脂油腻或辛辣刺激性食物，会进一步扰乱胃肠功能。例如寒凉食物易致肠痉挛和腹泻，而精制碳水、低纤维饮食则可能加重便秘。咖啡、浓茶中的咖啡因还会刺激肠道，使症状更明显。
针对便秘，可增加温热的高纤维食物，如蒸熟的南瓜、山药、燕麦粥、煮苹果，并保证充足饮水；避免干硬、油炸食品。若出现腹泻，则应暂时减少粗纤维和产气食物（如豆类、洋葱），选择软烂易消化的米粥、面条、胡萝卜泥等，辅以少量盐分补充电解质。无论哪种情况，都应避免空腹或暴食，保持饮食规律温和。经期肠道敏感，合理调整饮食结构，往往能有效缓解不适，让身体平稳度过特殊时期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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