是的，特定营养素丰富的食物可帮助调节神经功能，缓和经期情绪起伏。
经期前后，体内雌激素和孕激素水平剧烈变化，影响大脑中血清素、多巴胺等“快乐物质”的合成与传递，从而引发焦虑、易怒或低落。此时，富含B族维生素的食物尤为关键——如全谷物（燕麦、糙米）、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、坚果（核桃、杏仁）和豆类，能支持神经系统正常运作，减轻疲劳与紧张感。同时，香蕉、南瓜、红薯等含色氨酸和复合碳水的食物，有助于促进血清素生成，带来安定感。
此外，适量摄入富含镁和钙的食物，如黑芝麻、豆腐、牛奶、深海鱼，也有助于放松肌肉、稳定心神。避免高糖、高咖啡因及加工零食，这些食物虽能短暂提神，却会导致血糖骤升骤降，加剧情绪不稳。可选择温热的桂圆红枣茶（体质偏寒者）或洋甘菊茶（平和安神），替代浓茶与碳酸饮料。饮食调理需提前1–2周开始，并配合规律作息与适度运动，才能更有效地平衡内分泌，让经期情绪平稳过渡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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