孕晚期轻度水肿属正常现象，通过合理休息和生活方式调整可有效缓解。
怀孕后期，随着子宫不断增大，会压迫下腔静脉，影响下肢血液和淋巴回流，导致水分在组织间隙积聚，引发脚踝、小腿甚至手指的浮肿。此外，孕期体内激素变化也会使血管通透性增加，加重水肿。这种生理性水肿通常在午后或长时间站立后更明显，休息一夜后有所减轻，按压皮肤无明显凹陷或仅有轻微凹陷。
为缓解水肿，建议避免久站久坐，每隔1小时起身活动或抬腿放松；睡觉时可将下肢垫高，促进血液回流。穿着宽松舒适的鞋袜，避免过紧束缚。饮食上减少高盐食物摄入，控制水分潴留，同时保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于维持血浆渗透压。每天适度散步或做孕妇瑜伽，也能改善循环。若水肿突然加重、波及面部或双手，伴随头痛、视力模糊、血压升高等症状，可能是妊娠高血压综合征的表现，需立即就医。定期产检有助于及时发现异常，确保母婴安全。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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