孕中晚期长时间平躺可能压迫下腔静脉，引发“仰卧位低血压综合征”，导致头晕心慌。
怀孕20周以后，增大的子宫在平躺时容易压迫腹腔内的下腔静脉——这是将下半身血液回输至心脏的主要血管。一旦受压，回心血量减少，心输出量随之下降，造成大脑供血不足，从而出现头晕、心慌、出汗、恶心甚至短暂视物模糊等症状。这种情况被称为“仰卧位低血压综合征”，多发生在夜间或午休平躺较久后，改变体位即可迅速缓解。
为避免此类不适，建议孕中晚期避免长时间仰卧，睡觉时采用左侧卧位最佳，有助于减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流和母体循环。若已平躺后感到不适，应缓慢翻身改为侧卧，切勿猛然坐起，以免加重眩晕。日常休息时可用枕头垫高上半身，或在双腿间夹抱枕以维持舒适姿势。如频繁发作或伴随胸闷、意识模糊等严重症状，需及时就医排除其他心血管或贫血等问题。合理调整睡姿，是保障孕期舒适与安全的重要细节。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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