脱水确实会明显影响睡眠质量，轻度缺水就可能引发入睡困难、睡眠变浅、夜间易醒。
身体缺水时，电解质容易失衡，导致神经兴奋性异常，出现烦躁、紧张、难以放松，直接影响入睡速度。夜间缺水还可能引起口干、咽痛、肌肉轻微痉挛，让人在睡眠中反复醒来，破坏深睡眠。
同时，脱水会影响血液循环与体温调节，让睡眠结构变得不稳定。但也不用睡前大量喝水，以免夜尿增多。白天规律补水，睡前1小时适量饮水，保持身体温和水润状态，有助于提升睡眠稳定性和整体睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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