接纳失眠确实比对抗失眠更重要，过度对抗只会加重焦虑，反而让失眠愈发严重。
很多人遭遇失眠时，会强行逼迫自己入睡，反复纠结“为什么睡不着”，这种对抗心态会让大脑处于紧张状态，越着急越难以入眠，形成恶性循环。接纳失眠，是承认偶尔的睡眠不佳是正常现象，不过度关注睡眠时长，不因为一次失眠就自我否定，减少心理负担。
接纳不是放任不管，而是以平和的心态面对，不强迫自己入睡，反而能让身心放松，更容易进入睡眠状态。过度对抗失眠，本质上是对睡眠的过度焦虑，会进一步打乱睡眠节律，而接纳能打破这种负面循环，再配合规律作息、放松训练等方式，才能慢慢改善睡眠，让睡眠回归正常状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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