失眠康复者最关键的经验，是放下对睡眠的执念、接纳暂时的不佳状态，再配合稳定的作息与放松习惯。
多数康复者都经历过从对抗、焦虑到接纳、放下的过程，不再强迫自己必须睡着，不再过度关注睡眠时长，减少了心理内耗，反而让身心自然放松，更容易进入睡眠。
同时坚持固定起床时间、白天适度活动、睡前远离电子设备，不依赖药物，也不迷信偏方。遇到反复不慌张，相信身体的自我调节能力，保持耐心与正向心态，最终都能逐步摆脱失眠困扰，恢复自然健康的睡眠。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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