即使长期处于空调环境中，人体仍可能积聚内热或受“外寒内热”影响，适当清热解暑仍有必要，但方式应更温和、注重内外平衡。
空调虽能降低室温，却无法消除夏季高湿高温对身体的深层影响。尤其现代人常出入冷热交替环境，毛孔骤闭，体内暑湿难以散发，反而形成“外寒包火”的状态——表面怕冷，实则内有郁热。加上冷饮、熬夜、压力等因素，易出现口干、烦躁、便秘、痤疮等内热表现。此时若完全放弃解暑，只顾保暖，可能助长内热，影响脾胃与睡眠。
清热解暑不必依赖大寒之品。可选择性质平和的食材，如绿豆汤少量频饮、冬瓜连皮煮汤利湿、荷叶泡茶升清降浊，或食用苦瓜、丝瓜、黄瓜等当季蔬菜。避免冰镇饮品和过量寒凉水果，以防损伤脾阳。同时注意空调温度不宜过低（建议26℃左右），定时开窗通风，配合适度出汗，帮助身体自然散热。饮食上宜清淡、少油少糖，多补充水分与电解质。如此既能应对隐性暑热，又不伤正气，真正实现夏日健康调养。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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