该姿势可放松脊柱、改善局部循环，但需注意动作规范。
趴卧翘臀能减轻腰椎压力，适合久坐人群缓解下背部紧张。此姿势有助于拉伸臀部肌肉群，促进血液回流，对久坐导致的尾骨酸胀有一定舒缓作用。部分人通过此动作改善肠道蠕动，缓解轻度便秘。
心理层面，俯卧姿势可能降低焦虑感，通过放松呼吸调节自主神经。翘臀动作可刺激局部穴位，辅助改善睡眠质量。但需避免过度用力或长时间保持，以免压迫胸腹造成不适。
实施时应选择软硬适中的床垫，膝盖微曲避免髋关节僵硬。高血压患者、心肺功能异常者需谨慎尝试。若出现头晕、胸闷等异常反应，应立即调整姿势并就医排查。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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