需从饮食、生活习惯及医学干预多方面综合调理。
日常饮食应增加优质蛋白摄入，如深海鱼、蛋类及豆制品，补充锌元素（牡蛎、南瓜子）和抗氧化成分（蓝莓、番茄）。避免高油高糖饮食，减少加工食品摄入，保持肠道菌群平衡。
规律作息对内分泌系统至关重要，长期熬夜会抑制激素分泌。适度进行有氧运动（游泳、慢跑）可促进血液循环，但需避免过度剧烈运动导致身体透支。戒烟限酒能改善血管弹性，减少氧化应激损伤。
中医认为肾主生殖，可选用枸杞、黄精等药材泡水代茶饮。若伴随腰膝酸软、失眠等症状，建议咨询中医师辨证施治。存在炎症或代谢异常者需配合药物治疗，定期复查精液指标，根据医生指导调整方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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