合理调整春季饮食，确实有助于缓解春困乏力症状。
春困并非单纯睡眠不足，而是阳气初升、气血运行尚不畅达所致。此时若饮食过于油腻、甜腻或寒凉，会加重脾湿，阻碍清阳上升，导致头重嗜睡、精神不振。建议多摄入清淡、易消化、富含维生素B族和优质蛋白的食物，如小米、山药、莲子、鸡蛋、鱼类及新鲜绿叶蔬菜。这些食材能健脾益气、升清降浊，帮助身体适应季节转换。适量食用辛香类食物如葱、姜、薄荷、紫苏，也有助于宣通阳气、提神醒脑。
此外，水分摄入不可忽视。春季气候干燥又多风，体内津液易耗，缺水会加剧疲劳感。可饮用菊花枸杞茶、玫瑰陈皮水等温和代茶饮，既养肝明目，又理气解郁。避免过量饮用浓茶、咖啡或含糖饮料，以免扰动心神或损伤脾胃。规律三餐、不过饱不过饥，也是维持精力的关键。通过饮食调养配合适度运动与充足睡眠，春困自然得以缓解，身心更显轻盈活力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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