运动时脂肪供能主要来自全身脂肪组织，供能占比随运动状态变化。
脂肪组织广泛分布在皮下、内脏周围，是身体储存脂肪的主要场所，运动时身体会分解这些部位的脂肪细胞，释放脂肪酸进入血液，再运输到肌肉细胞中氧化供能。皮下脂肪储量丰富，是中低强度运动时的核心脂肪来源，比如慢跑、快走等运动，皮下脂肪的供能占比会逐步提升。
内脏脂肪虽储量少于皮下脂肪，但代谢活性更高，在运动初期和高强度运动间隙也会参与供能。运动强度直接影响脂肪供能占比，中低强度运动时脂肪供能占比可达50%以上，高强度运动时身体更依赖糖原供能，脂肪供能占比下降。长期运动能提升脂肪氧化效率，让身体在相同运动强度下，更高效地利用全身脂肪组织供能，助力脂肪消耗。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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