运动后第二天基础代谢升高，核心原因是运动后过量氧耗和肌肉修复消耗。
中高强度运动打破了身体的能量平衡状态，运动结束后身体并不会立刻恢复到静息水平，而是会持续消耗比平时更多的氧气，这个过程就是运动后过量氧耗。氧气消耗的增加会带动能量消耗提升，直接拉高第二天的基础代谢数值。尤其是力量训练或高强度间歇运动，这种效果会更加明显，因为这类运动对身体的刺激更强。
运动过程中肌肉纤维会产生微小的撕裂，这些微小损伤的修复过程需要消耗大量能量。身体会调动蛋白质等营养物质参与肌肉修复和合成，这个过程会持续提升基础代谢。肌肉量本身和基础代谢率正相关，修复后的肌肉纤维会变得更粗壮，进一步提升身体的基础代谢水平。日常运动强度越大、肌肉参与度越高，第二天基础代谢升高的幅度就会越明显。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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