运动能显著改变身体对热量的利用效率，且呈正向调节作用。
规律运动可优化身体的供能模式，提升热量利用的精准度。长期坚持中低强度有氧运动，身体会逐渐提高脂肪氧化效率，让相同热量下脂肪供能占比提升，减少对糖原的过度依赖，避免多余热量转化为脂肪堆积。这种改变能让身体在日常活动中，更高效地消耗储存能量，降低热量浪费。
力量训练带来的肌肉量增加，是提升热量利用效率的核心。肌肉是代谢活跃的组织，肌肉量越多，基础代谢率越高，身体在休息时也能消耗更多热量。同时，运动能改善胰岛素敏感性，让身体对血糖的调节更高效，减少因血糖波动导致的热量储存异常。长期运动后，身体对热量的利用会从“低效储存”转向“高效消耗”，形成更健康的能量代谢循环。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
51
手机版商城
