运动能调节肠道菌群结构，进而正向影响身体代谢水平。
肠道菌群是人体肠道内的微生物群落，其结构平衡与代谢健康密切相关。规律运动可以促进肠道蠕动，为有益菌的繁殖创造更适宜的环境，比如提升双歧杆菌、乳酸菌等有益菌的占比。这类有益菌能帮助身体更好地分解膳食纤维，合成短链脂肪酸等有益物质，短链脂肪酸可直接参与能量代谢，减少脂肪在体内的堆积。
肠道菌群结构优化后，还能改善身体对胰岛素的敏感性，让血糖调节更稳定，避免因血糖剧烈波动引发的脂肪合成与储存。同时，菌群平衡能减少肠道炎症反应，炎症水平过高会干扰代谢信号传递，导致代谢效率下降。运动与肠道菌群形成良性循环，菌群结构改善助力代谢提升，而代谢水平优化又能让运动效果更显著，二者协同作用维持身体能量平衡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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