需通过运动、饮食与心理调节，维持睾酮水平与血管健康。
改善方法：1. 有氧运动（如慢跑，每周3次）提升血液循环；2. 补充锌（牡蛎含65mg/100g）与维生素D；3. 戒烟（降低动脉硬化风险）。研究显示，规律运动可提升睾酮水平10%-15%。
禁忌：1. 过度手淫导致敏感度下降；2. 长期熬夜降低激素分泌。40岁以上男性需控制体重（BMI＜25），必要时使用PDE5抑制剂。需与伴侣沟通减少焦虑，避免性功能障碍。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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