对部分老年人有一定帮助，但效果因人而异，并非人人适用。
褪黑素是人体自然分泌的一种调节昼夜节律的激素，随着年龄增长，其分泌量逐渐减少，这与老年人常见的入睡困难、早醒等睡眠问题密切相关。外源性补充褪黑素可在一定程度上帮助调整生物钟，尤其适用于因昼夜节律紊乱（如睡眠相位提前）导致的失眠。一些临床研究显示，低剂量短期使用褪黑素可缩短入睡时间、提高睡眠连续性，且依赖性和副作用相对较小。
然而，褪黑素并非万能安眠药，对于由焦虑、抑郁、慢性疼痛或其他疾病引起的继发性失眠，效果往往有限。此外，市面上褪黑素产品多为保健品，剂量和纯度缺乏统一监管，长期服用的安全性尚不明确。老年人肝肾功能较弱，自行盲目服用可能带来头晕、嗜睡、胃肠不适等不良反应。建议在医生指导下使用，并优先尝试改善睡眠习惯、增加日间光照、规律作息等非药物干预方式。只有综合评估个体情况，才能判断褪黑素是否适合用于改善睡眠。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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