是的，保持规律的作息对改善老年人睡眠非常有帮助。
随着年龄增长，人体的生物钟调节能力减弱，褪黑素分泌减少，容易出现入睡困难、夜间易醒或清晨过早醒来等问题。若每天上床和起床时间不固定，会进一步扰乱昼夜节律，使睡眠质量下降。相反，坚持在相同时间就寝和起床，有助于稳定体内生物钟，增强睡眠驱动力，让身体形成自然的困倦与清醒节奏。
规律作息还能间接促进日间活动量和光照暴露，这两者都是维持健康睡眠的重要因素。例如，早晨定时起床后接触自然光，有助于抑制褪黑素分泌，提升白天警觉性；而晚上按时准备入睡，则能引导身体逐步进入放松状态。此外，固定的作息可减少白天小睡的冲动，避免因补觉打乱夜间睡眠结构。对于患有轻度失眠或睡眠节律紊乱的老年人，建立并坚持规律作息往往是非药物干预中最基础也最有效的一环。家人可协助营造安静、舒适的睡眠环境，并鼓励老人养成良好的睡前习惯，共同支持其睡眠健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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