影响非常大，良好的睡眠环境是保障老年人优质睡眠的基础条件之一。
随着年龄增长，老年人的睡眠结构趋于浅表化，对外界干扰更加敏感。微弱的光线可能抑制褪黑素分泌，打乱生物钟；而突发或持续的噪音，如车辆鸣笛、家电运行声，容易导致夜间惊醒或难以再次入睡。研究显示，长期处于光污染或噪声超标的卧室环境中，老年人不仅睡眠效率下降，还可能出现白天嗜睡、注意力不集中等问题，甚至增加心血管疾病风险。
优化睡眠环境并不复杂，却效果显著。建议卧室保持黑暗，可使用遮光窗帘或眼罩；控制噪音方面，可借助耳塞、白噪音机或关闭门窗减少外界干扰。室温也应维持在舒适范围（一般为18–22℃），避免过冷或过热。此外，床垫与枕头的软硬度需符合个人身体状况，以减少翻身不适。一个安静、昏暗、整洁且温度适宜的卧室，能有效提升老年人的入睡速度和整夜睡眠连续性。家人应重视这些细节，将其作为非药物干预失眠的重要环节，帮助老人获得更安稳的夜间休息。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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