确实有关，两者都可能显著干扰老年人的入睡和睡眠质量。
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，常见于茶、咖啡、可乐及部分药物中。老年人代谢速度减慢，咖啡因在体内停留时间更长，即使下午饮用，也可能延迟入睡时间、减少深度睡眠。尤其对敏感人群，少量摄入即可引发心悸、焦虑或夜间频繁醒来。因此，建议老年人尽量避免在午后摄入含咖啡因的饮品或食物。
晚餐时间同样关键。若进食过晚，尤其是高脂、高蛋白或过饱的晚餐，会加重胃肠负担，导致躺下后出现胃灼热、腹胀等不适，影响入睡。此外，消化过程本身会提升体温和代谢活动，与人体自然下降的夜间体温节律相冲突，进一步削弱睡意。理想情况下，晚餐应安排在睡前3小时左右，以清淡易消化为主。规律且适度的晚间饮食习惯，配合避免刺激性饮品，能有效为夜间良好睡眠创造生理条件。对于已有睡眠问题的老年人，调整这两项日常细节往往是改善失眠的重要起点。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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