过量饮用浓茶或咖啡可能干扰钙吸收，但适量饮用影响有限。
茶叶中的鞣酸和咖啡中的咖啡因，在高剂量时可与食物中的钙结合，形成不易吸收的复合物，或通过增加尿钙排出间接影响钙平衡。老年人本身钙吸收率下降、骨代谢减缓，若长期大量饮用浓茶（尤其空腹）或每日摄入过多咖啡（如超过3～4杯），可能加剧钙流失，对骨密度产生不利影响。但正常浓度、适度饮用并不会造成明显危害。
关键在于“量”与“方式”。建议老年人每日咖啡不超过1～2杯，茶以淡茶为主，避免空腹饮用。饮茶或咖啡的时间最好与含钙餐食间隔1小时以上，减少相互作用。同时保证每日足量钙摄入（如奶类、豆制品、深绿色蔬菜）和维生素D补充，可抵消潜在负面影响。对于已有骨质疏松或肾功能减退者，更需控制摄入量。合理享受茶香与咖啡风味，无需完全戒断，但应避免将其替代白开水作为主要饮品。科学搭配，才能兼顾口感与骨骼健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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