饮水不足会显著增加老年人便秘、泌尿感染、肾功能损伤甚至认知障碍等风险。
老年人因口渴感知减弱、担心频繁如厕或行动不便，常主动减少饮水。然而身体水分不足会直接导致血液黏稠度升高，影响循环效率，加重心脑血管负担。同时，肠道缺乏足够水分会使粪便干硬，引发或加重便秘；尿液浓缩则为细菌繁殖创造条件，提高尿路感染和肾结石的发生几率。长期慢性脱水还可能加速肾功能衰退，尤其对已有基础疾病的老人更为危险。
此外，轻度脱水就可能引起注意力不集中、头晕乏力，甚至诱发谵妄等急性意识障碍，在高龄人群中尤为常见。建议老年人每日饮水量保持在1200～1500毫升左右（具体需根据健康状况调整），少量多次饮用温开水，避免一次性大量饮水。可在床边、沙发旁放置水杯作为提醒，或通过食用含水量高的食物如冬瓜、黄瓜、梨、西瓜等辅助补水。晨起一杯温水、餐前半小时适量饮水，也有助于促进代谢与消化。养成规律饮水习惯，是守护老年健康不可忽视的一环。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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