熬夜耗伤脾气、扰乱胃气，应以清淡易消化、健脾养胃的饮食为主进行调养。
中医认为“脾主思”“胃主受纳”，长期或频繁熬夜会损伤脾阳，导致运化无力，出现食欲不振、腹胀、疲倦、大便稀溏等症状。此时不宜立即进补或食用油腻、辛辣、生冷之物，以免加重脾胃负担。早餐可选择温热的小米粥、山药粥或南瓜粥，既能补充能量，又不刺激胃肠，有助于恢复中焦气机。
白天饮食宜规律、温和，多摄入具有健脾作用的食材，如莲子、茯苓、芡实、红枣、胡萝卜等。可搭配少量生姜或陈皮煮水代茶，理气醒脾、温中和胃。避免咖啡、浓茶及高糖饮料，防止进一步扰动胃气。晚餐尤其要清淡且早吃，给脾胃留足修复时间。若连续熬夜，还可适当用党参、黄芪（少量）煲汤，但需辨明体质，避免盲目进补。通过合理饮食节律与食材选择，能有效缓解熬夜对脾胃的伤害，逐步重建消化功能。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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