应依据气虚、阳虚、湿热等体质特点，选择相应性味与功效的食物，实现精准养脾护胃。
气虚体质者常感乏力、食欲差、大便不成形，饮食宜以甘温补中为主。可多食山药、莲子、小米、红枣、糯米等健脾益气之品，避免生冷瓜果及寒凉饮品，以免进一步损伤脾阳。烹饪方式以炖、煮为佳，少用煎炸，有助于提升脾胃运化能力，增强体力。
阳虚体质者怕冷、腹胀喜暖、舌淡苔白，需温补脾肾。宜选用生姜、桂圆、羊肉（适量）、核桃、茴香等温热食材，配合规律进餐，忌食冰饮、绿豆、苦瓜等寒性食物。湿热体质则表现为口苦、舌苔黄腻、大便黏滞，饮食应以清利湿热、健脾和胃为要，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜、绿豆芽、苦瓜等，同时减少甜腻、油炸及酒类摄入，以防助湿生热。辨清体质再调膳，方能真正发挥食养之效，避免“补了反伤”或“清了更虚”的误区。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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