两者均重营养均衡，但哺乳期更需高热量、高水分，且忌口侧重不同。
孕期饮食核心在于“稳”与“防”，重点保障胎儿发育所需的关键营养素（如叶酸、铁、DHA），同时避免生食、高汞鱼、酒精等可能致畸或感染的风险食物。而进入哺乳期后，身体任务转为产奶与恢复，每日额外需约500千卡能量及更多蛋白质、钙和水。此时应增加优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）、全谷物和汤水摄入，以支持乳汁分泌。例如鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤（去油）等温补不腻的汤品，在保证水分的同时提供营养。
忌口方面，孕期严控活血、寒凉药材以防流产；哺乳期则更关注食物是否影响乳汁质量或引发婴儿不适。如部分婴儿对母亲摄入的牛奶蛋白、辛辣、咖啡因敏感，可能出现湿疹、肠绞痛等反应，需个体化观察调整。此外，哺乳期可适量恢复孕期严格限制的食物（如少量咖啡），但仍需戒酒、慎用中药。总体而言，孕期重在“筑基”，哺乳期重在“输出”，饮食调养应随生理阶段灵活调整，既满足自身恢复，又保障宝宝口粮安全充足。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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