需因人而异，体质偏寒者可适度温补，阴虚火旺者则应避免。
更年期女性体质呈现多样化，既有因阳气不足、气血虚弱导致的怕冷、乏力、腰膝酸软，也有因阴虚内热引发的潮热、盗汗、口干失眠。对于前者，在医生或中医师辨证指导下，适量食用桂圆、红枣、枸杞、生姜、羊肉等温性食材，有助于改善畏寒、疲倦等症状。但若属后者，盲目进补温燥之品，反而会加重上火、烦躁、失眠等问题，甚至影响血压和睡眠质量。
关键在于“辨体施膳”，而非一概而论。例如，平时手脚冰凉、喜热饮、大便偏溏者，可偶尔用当归生姜羊肉汤（少量）或桂圆小米粥温养；而常感五心烦热、夜间盗汗、舌红少苔者，则宜选择滋阴清润的食物，如银耳、百合、桑葚、鸭肉、梨等。日常饮食应以平和为主，避免长期大量食用单一温补食材。即使是适合温补的人群，也应控制频率与用量，搭配蔬菜与粗粮，防止滋腻碍胃。更年期调养重在平衡，而非一味进补，科学判断自身体质，才能真正吃出健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
64
手机版商城
