通过一些简单的肩部运动和适当的护理措施，能够有效缓解肩周炎带来的不适。
爬墙法是一种非常适合肩周炎患者的锻炼方法。具体做法是正对墙面站立，将双臂贴于墙面，然后用手带动手臂向上做爬的动作，这样可以逐步增加肩关节的活动范围，促进血液循环。划圈法分为竖圈和横圈两种形式，前者主要是上下方向划圈，后者则是左右方向划圈，如同太极拳中的云手动作，每次顺时针和逆时针方向各滑动20圈左右，有助于放松肩部肌肉。
除了上述两种方法外，拉轮法也是不错的选择。可以在墙上或树上安装一个简易滑轮装置，双手握住绳索两端的小木棍，上下拉动进行锻炼。这种锻炼方式不仅能够加强肩部肌肉的力量，还能提高关节灵活性。当然，在进行任何锻炼之前，都应先确保没有处于急性炎症期，以免加重病情。必要时，还可以配合非甾体类抗炎药如塞来昔布胶囊等进行辅助治疗，以减轻疼痛和炎症反应。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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