骨质疏松并非更年期的必然结果，但雌激素下降确实显著增加患病风险，个体差异和生活方式起关键作用。
女性在绝经后5年内，因雌激素水平骤降，骨量流失速度可达到每年2%–3%，尤其在脊柱、髋部等部位更为明显。这是因为雌激素原本能抑制破骨细胞活性，维持骨吸收与形成的平衡。一旦这种保护消失，骨骼“拆得多、建得少”，密度自然下降。然而，并非所有女性都会发展为临床意义上的骨质疏松。年轻时峰值骨量高、饮食均衡、长期运动、不吸烟酗酒的女性，即使进入更年期，骨骼基础仍较稳固，可能仅表现为骨量减少，而非真正骨质疏松。
预防比治疗更重要。从围绝经期开始就应主动干预：每日摄入1000–1200毫克钙和600–800国际单位维生素D；坚持快走、跳舞、太极等负重运动，每周至少150分钟；避免久坐、过度节食或高盐饮食。定期进行骨密度检测（如双能X线吸收测定），有助于早期发现风险。对于高危人群，医生可能建议使用抗骨质疏松药物或评估激素替代治疗的可行性。骨质疏松虽常见，但绝非不可避免。科学管理生活方式，完全可延缓甚至阻止其发生，让骨骼健康陪伴女性安稳度过更年期及以后岁月。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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