孕期是否午睡应根据个人状态而定，但适度午休对多数孕妇有益。
怀孕后，身体负担加重，激素变化明显，不少准妈妈容易感到疲倦、注意力难以集中。尤其在孕早期和孕晚期，夜间睡眠常被打断，白天精力更显不足。此时安排一段20到30分钟的午睡，有助于恢复体力、调节情绪，并提升下午的工作或生活效率。短暂休息还能缓解腰酸背痛、减轻下肢浮肿，为身体提供缓冲空间。
午睡并非强制要求，若精神状态良好、夜间睡眠充足，也可不睡。但若有困意，不必强撑，及时小憩更有益健康。建议午睡时间控制在半小时内，避免进入深睡阶段，以免醒来头晕或影响晚间入睡。可选择左侧卧或半靠姿势，用抱枕支撑腹部与腰部，提高舒适度。若白天频繁嗜睡、难以清醒，或伴有其他不适，应及时就医排查原因。科学安排作息，是孕期自我关怀的重要体现。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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