孕期应避免高风险、高强度及可能造成腹部撞击或跌倒的运动。
怀孕期间，身体重心改变、韧带松弛、平衡能力下降，使得某些运动存在安全隐患。例如滑雪、骑马、潜水、攀岩等极限或竞技类项目，极易导致摔倒、撞击甚至缺氧，对胎儿发育极为不利。此外，任何需要快速变向、跳跃、急停或对抗性强的球类运动（如篮球、足球、羽毛球双打）也应暂停，以防意外发生。
孕中期以后，仰卧位运动同样不建议进行，因为增大的子宫可能压迫下腔静脉，影响血液循环，引发头晕、恶心甚至血压下降。高温瑜伽、桑拿健身操等在高温环境下进行的活动，会升高核心体温，增加胎儿神经管缺陷风险。举重或高强度核心训练则可能增加腹压，诱发宫缩或早产。每位孕妇的身体状况不同，即使看似安全的运动，也应在医生评估后开展，确保母婴健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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