孕期侧卧，尤其是左侧卧，有助于改善血液循环，保障胎儿供氧与营养。
随着孕周增加，子宫逐渐增大，若仰卧睡觉，增大的子宫可能压迫下腔静脉，影响血液回流心脏，导致血压下降、头晕、心慌，甚至减少胎盘血流，影响胎儿发育。右侧卧虽较仰卧安全，但左侧卧能最大程度减轻对血管的压迫，提升肾血流量，帮助排出多余水分和代谢废物，缓解下肢水肿。
医生普遍建议从孕中期开始养成左侧卧习惯，可在双腿间夹一个枕头，或在背后垫靠枕防止翻身仰卧，提高舒适度。若一时难以适应纯左侧卧，也可左右交替侧卧，避免长时间仰卧或趴睡。趴睡会直接压迫腹部，不仅不适，还可能刺激子宫引发宫缩。良好的睡姿配合规律作息，能显著提升睡眠质量，为母婴健康提供有力支持。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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