可采取少食多餐、选择温和食物、巧补关键营养素的方式应对。
孕吐多因激素波动和胃部敏感所致，强行进食反而加重不适。建议将一日三餐拆分为5–6次小份进食，避免空腹或过饱。优先选择干爽、低气味、易消化的食物，如苏打饼干、烤馒头片、米粥、蒸山药、煮苹果、藕粉等，晨起前先吃几口干粮再起身，有助于缓解晨吐。冷食或室温食物通常比热食气味更轻，接受度更高。同时，避免油腻、煎炸、辛辣及气味浓烈的菜肴，减少对嗅觉和胃部的刺激。
即便食欲差，也需尽量保障基础营养。蛋白质可从少量多次的蒸蛋羹、嫩豆腐、酸奶中获取；若叶酸片引发恶心，可尝试随餐服用或改用含活性叶酸的复合维生素。补充维生素B6（在医生指导下）有助缓解呕吐。水分摄入同样重要，可小口啜饮淡柠檬水、姜茶或口服补液盐，预防脱水。若持续无法进食、体重明显下降或出现酮尿，应及时就医。孕吐虽常见，但合理饮食策略能有效减轻负担，在保护母体舒适的同时，为胎儿提供必要支持。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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