低头族要保护颈椎，关键在于养成正确的坐姿和定期休息的习惯。
保持正确的坐姿是预防颈椎问题的基础。工作或学习时，电脑屏幕应位于眼睛水平高度，椅子高度适宜，双脚平放地面，背部挺直。每隔一小时起身活动，做一些简单的颈部伸展运动，有助于缓解颈部肌肉紧张。此外，睡觉时选择合适的枕头，既能支撑头部又不会过高或过低，也是保护颈椎的重要环节。
加强颈部肌肉锻炼同样重要。例如，可以通过游泳、瑜伽等活动增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。遇到颈部不适时，及时寻求专业的理疗师指导，通过物理疗法如按摩、针灸等方式缓解症状，也是不错的选择。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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