长期单一食用某类“养生食材”可能打破身体平衡，尤其在未辨体质的情况下，反而带来健康隐患。
以广为流传的红豆薏米水为例，其主要功效是健脾利湿，适用于体内有湿、舌苔厚腻、大便黏滞的湿热或痰湿体质者。但薏米性微寒，红豆（通常指赤小豆）偏利下，若阳虚、气虚或脾胃虚寒的人长期饮用，易导致腹泻、腹胀、食欲减退，甚至加重乏力、怕冷等症状。中医强调“过犹不及”，即便是平和之品，久服也可能造成偏颇。例如，长期大量食用黑芝麻可能滋腻碍胃，天天喝姜茶可能助火伤阴。
人体需要多样化的营养与动态平衡，食疗亦应随季节、体质及健康状态灵活调整。执着于某一种“网红配方”，不仅忽略个体差异，还可能掩盖真实健康问题。真正有效的养生，是在了解自身体质基础上，合理搭配食材，做到寒温并用、补泻兼施。若不确定是否适合长期食用某种食疗方，建议先短期尝试并观察身体反应，必要时咨询专业中医师，避免因盲目跟风而适得其反。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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