孕期小腿抽筋与缺钙有关，但也可能由疲劳、血液循环不良或电解质失衡引起。
怀孕中后期，胎儿骨骼发育对钙的需求大幅增加，若孕妇饮食摄入不足或吸收不良，体内钙储备下降，可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发小腿肌肉痉挛，尤其在夜间安静状态下更易发生。但抽筋并非仅由缺钙导致。随着子宫增大，下腔静脉受压会影响下肢血液回流，加上白天站立或走路过多，腿部肌肉疲劳累积，也容易诱发抽筋。此外，镁、钾等电解质缺乏同样会干扰肌肉正常收缩与放松。
缓解抽筋可从多方面入手：日常饮食增加富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、深绿色蔬菜，并在医生指导下合理补充钙剂和维生素D。注意避免长时间保持同一姿势，睡前用温水泡脚或轻柔按摩小腿，促进血液循环。睡觉时注意保暖，避免腿部受凉，可适当垫高下肢。若频繁抽筋影响睡眠，或伴随手足麻木、肌肉无力等症状，应及时就医检查血钙、镁及肾功能，排除其他潜在问题。科学应对，才能安稳度过孕期不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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