失眠多梦若因心脾两虚所致，可通过健脾养心的食疗方法进行有效调理。
中医认为“心主神明，脾为气血生化之源”，长期思虑过度、饮食不节或劳倦内伤，易致心脾两虚，表现为入睡困难、多梦易醒、心悸健忘、食欲不振、面色萎黄、疲乏无力等。此时食疗重在补益心脾、安神定志。常用食材包括莲子、百合、龙眼肉（桂圆）、红枣、山药、小米、茯苓、小麦、猪心（以形补形，适量使用）等。例如，桂圆莲子粥可养心安神、益脾止泻；百合小米羹能清心除烦、助眠和胃；茯苓山药糊则健脾渗湿、宁心安神，适合晚间温服。
调养期间应避免浓茶、咖啡、辛辣及油腻食物，以免扰动心神或加重脾虚。晚餐宜清淡、七分饱，忌过晚进食。同时保持情绪平稳，减少过度用脑与夜间刷屏，有助于心神内守。若失眠由肝火、痰热等其他证型引起，则需辨证施膳，不可盲目进补。在明确体质基础上，坚持温和、规律的食疗配合良好作息，才能逐步改善睡眠质量，恢复心脾协调与精神安定。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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