月经不调需辨证施膳，常见食疗以补血调经、疏肝理气或温经散寒为主。
女性月经不调多与气血失调、肝郁、寒凝或肾虚有关，表现包括周期紊乱、经量过少或过多、痛经、经血夹块等。若属血虚型，可选用当归、红枣、桂圆、黑芝麻、乌鸡等食材，如当归生姜羊肉汤或桂圆红枣粥，以养血调经；若为肝郁气滞型，常伴胸胁胀痛、情绪波动，宜用玫瑰花、佛手、陈皮、山楂泡茶或煮水，帮助疏肝解郁；若属寒凝血瘀型，表现为经期腹冷痛、血块多，则可用红糖姜茶、艾叶煮蛋或小茴香炖牛肉，温经散寒、活血止痛。
食疗调理需结合体质与经期阶段进行。经前宜疏肝理气，经后重在补养气血，经期则避免寒凉生冷，以防加重瘀滞。同时，忌食冰饮、绿茶、螃蟹等寒性食物，尤其在月经前后更应注意腹部保暖。长期坚持因证选膳，并配合规律作息与情绪管理，才能有效改善月经节律，恢复女性内分泌平衡与整体健康状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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