节后减肥和养胃完全可以兼顾，关键在于温和调理、不极端节食。
很多人节后急于减重，选择不吃主食、过度节食，这样会让胃酸直接刺激胃黏膜，损伤脾胃功能，反而越减越虚。真正健康的方式是在保护肠胃的前提下，慢慢控制热量，让身体自然恢复。
饮食上以清淡、易消化、高营养为主，小米粥、山药、南瓜、蒸蛋、蔬菜等既能养胃，又热量不高。主食粗细搭配，减少油腻甜食，既不加重胃负担，也能控制体重增长。
三餐规律、每餐七八分饱，饭后适当散步，不熬夜、不吃宵夜，既能促进消化修复肠胃，又能提高代谢利于减脂。用这种温和方式，不用挨饿，就能在养胃的同时慢慢瘦下来，身体也更轻盈健康
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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