春节后熬夜上火食补，以滋阴润燥、清热降火、清淡养胃为主。
熬夜容易耗伤阴液，引发口干、长痘、咽喉痛、心烦等上火症状，饮食上要远离辛辣、油炸、温补、高糖食物，避免加重内热。多吃性质清凉、滋润的食材，能帮助身体快速恢复平衡。
百合、莲子、银耳、雪梨、冬瓜、苦瓜、菠菜等都是适合熬夜后的食补食材。银耳百合粥、莲子羹、冰糖雪梨水可滋阴润肺、缓解虚火；苦瓜、冬瓜能清热利尿，改善上火引起的不适。适量喝温水、小米粥，可保护肠胃、温和降火。
食补同时配合早睡、少熬夜，才能从根本上改善上火问题。坚持清淡滋润的饮食几天，虚火下降，身体疲劳、口干长痘等不适都会明显减轻，状态快速恢复稳定
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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