清淡饮食一般坚持3到7天，肠胃就能基本恢复正常状态。
春节期间油腻、杂乱的饮食会让肠胃处于超负荷状态，出现腹胀、上火、消化不良等问题。坚持清淡饮食，能让肠胃减少刺激，逐步恢复正常的蠕动和消化节奏。体质较好、症状较轻的人，两三天就能明显感觉舒适很多。
肠胃功能偏弱、不适症状明显的人，适当延长到一周左右，也能稳定恢复。恢复期间以粥、面条、蒸菜、水煮蔬菜为主，少油少盐少辣，不暴饮暴食，不给肠胃增加额外负担。
配合规律作息、饭后散步、多喝温水，恢复速度会更快。等到腹胀、上火、消化不良等症状完全消失，就可以慢慢恢复正常饮食，不用长期过度清淡，保持均衡合理的饮食结构即可
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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