雌激素波动与下降会干扰神经递质平衡，导致情绪不稳、焦虑、抑郁及睡眠障碍。
雌激素不仅作用于生殖系统，还直接影响大脑中调节情绪的区域，如血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸（GABA）等神经递质的合成与功能。更年期雌激素水平起伏不定甚至持续走低，会使这些化学物质失衡，引发易怒、烦躁、情绪低落、注意力难以集中等症状。许多女性形容自己“一点就炸”或“莫名想哭”，并非心理脆弱，而是生理变化的真实体现。
睡眠问题同样突出，表现为入睡困难、夜间频繁醒来，尤其是伴随潮热盗汗时，常在凌晨被热醒后难以再睡。长期睡眠不足又会加重情绪波动，形成恶性循环。部分人甚至发展为慢性失眠或轻度抑郁状态。应对的关键在于综合调理：保持规律作息，避免睡前使用电子设备；适度运动如瑜伽、散步有助于稳定情绪；饮食上减少咖啡因和酒精摄入。若症状严重影响生活，可在医生指导下考虑认知行为疗法、植物雌激素补充或短期激素替代治疗。理解这些变化源于激素，而非“性格问题”，是迈向自我关怀的第一步。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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