冬季可适当增加热量摄入，但需因人而异、合理搭配，避免盲目进补导致脾胃负担或代谢失衡。
冬季气温低，人体为维持体温会消耗更多能量，适当摄入高热量食物如坚果、羊肉、红薯、黑芝麻等，有助于御寒保暖、补充阳气。尤其对于体力劳动者、老人或体质偏寒者，适度温补确有养生之效。但高热量不等于高脂肪、高糖分，应优先选择营养密度高、易消化的天然食材，而非油炸、甜腻的加工食品。
现代人日常活动量普遍减少，若在缺乏运动的情况下大量进食高热量食物，容易造成能量过剩，引发体重增加、血脂异常等问题。脾胃虚弱者更可能出现腹胀、消化不良等不适。因此，冬季饮食仍应注重荤素搭配、粗细结合，可将高热量食材融入温热的粥汤或炖菜中，如当归生姜羊肉汤、山药栗子粥等，既暖身又养胃。同时保持规律作息与适度活动，才能真正实现“冬藏”而不“冬积”。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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