经期应当避免剧烈跳跃、负重力量训练、倒立扭转以及高强度核心收腹类的运动，降低身体的负担。
快跑、跳绳、开合跳这类大幅度蹦跳的项目，会持续震荡盆底肌群，子宫受到反复震动刺激，盆腔充血情况会加重，容易出现经血量增多、小腹坠痛的表现。大重量哑铃、杠铃负重训练，在发力瞬间腹腔压力快速升高，挤压盆腔内部器官，痛经人群做完之后腰酸腹痛的感受会明显加重。平板支撑、卷腹、俄罗斯转体这类核心训练，全程收紧腹部肌肉，持续刺激子宫收缩，不利于生理期身体休养恢复。
瑜伽倒立、大幅度扭转体式会改变体内血液循环方向，给盆腔带来反向压迫，不适合在生理期练习。日常活动可以选择慢走这类节奏舒缓的轻活动，把控好运动时长，身体产生疲惫或者腹部刺痛的信号就要及时停下休息。不同女性经期耐受能力存在区别，运动计划跟随自身状态灵活调整，不勉强完成高强度训练，减少身体消耗，让身体可以安稳度过整个生理期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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