经期尽量避开冷水、寒凉食物、高强度运动以及刺激性物品，减少外界因素对盆腔和子宫带来的不良刺激。
低温冷水接触皮肤会让体表血管快速收缩，寒气侵入体内影响盆腔血液循环，经血排出不畅就容易出现小腹冷痛。冰箱冷藏的冷饮、冰水果会刺激肠胃，腹部受凉之后痛经的感受会明显加重。负重健身、大幅度跳跃类的运动会震荡盆底组织，腹腔压力突然升高，造成经血量异常增多。部分刺激性强的洗护产品或者精油，会通过皮肤吸收干扰身体激素水平，加重经期烦躁、酸胀的体感。
酒精类饮品会加快血液流动，改变出血量，还会加重身体疲惫头晕的状态，这段时间尽量不要饮用。日常洗漱使用温水，饮食选择温润清淡的食材，活动控制在慢走这类轻松的范围。每个人耐受程度并不相同，接触某样东西后身体产生坠胀、发冷的感受，后续就要主动避开。细心留意身体发出的信号，做好日常防护养护，减少不必要的刺激，让生理期的身体感受更加舒适轻松。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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