孕期适宜食用核桃、腰果、开心果等坚果。
核桃富含ω-3脂肪酸，这对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。腰果含有丰富的锌、镁等矿物质，有助于增强免疫力和支持神经系统健康。开心果则是另一种不错的选择，它含有维生素B6，有助于调节体内激素水平，缓解孕期不适。
尽管坚果营养价值高，但由于其较高的热量，孕妇应当注意适量食用。每日食用一小把（约30克）即可。同时，孕妇应尽量选择未经调味或添加糖分的原味坚果，以减少不必要的热量摄入。合理搭配其他食物，保证饮食均衡，是孕期健康管理的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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